También debemos estar de acuerdo que un régimen de dieta que incluye batidos, geles, pastillas y/o ejercicios no funcionara si no comes los alimentos adecuados.
Aquí te compartiré distintas comidas para bajar de peso de manera saludable y complementos naturales que te pueden ayudar con tu meta si decides incluirlas en tu régimen diario.
Recetas Para Adelgazar
Carnes
Lo primero que debo mencionarte es que si consumes carnes debes comenzar por bajar tu preferencia por ellas y reemplazar en un alto porcentaje por verduras y vegetales, toda la carne roja que comas debe ser magra o baja en grasa, preparada a la plancha y con un aderezo ligero ojala libre de aceites.
Te sugiero preferir pollo o pavo, pueden ser ahumado o asado ya que son bajos en grasa pero deliciosos y son un buen plato si lo acompañas con una abundante ensalada.
Verduras
Prefiere las espinacas, apio, lechugas, rucula, berros, aliñadas con limón y orégano… quedan deliciosas. Las verduras son sanas así que come muchas de ellas a diario por que te dejaran satisfecha sin engordarte.
Mientras sigas una dieta hipocalórica no olvides consumir proteína. Lo que te sugiero es consumir huevos como parte de tu dieta. Una buena manera de incluirlos es batirlos y hacer tortillas de zanahoria, de acelga, de espinacas las que puedes comer fría o caliente así puedes armar una comida entretenida y sentirás que no estás pasando hambre.
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Yogurt
Busca en algún almacén de comida orgánica o en internet yogurt natural o de pajaritos para que tú misma lo prepares, este es un alimento que puedes ingerir prácticamente todos los días sin preocuparte ya que no te engorda. Si no consigues yogurt de pajaritos u orgánicos la opción es comprar yogurt natural en el supermercado, la mayoría de los tipos de yogurt natural de marca son bajos en grasa y no contienen azúcar.
Si no te gusta comer yogurt natural, puedes incluirle hojitas naturales de stevia (para endulzarlo) o lavar y picar un poco de fruta roja o berries (fresas, frambuesas, moras o arándanos por ejemplo) y mezclarlo o puedes agregar un poco de avena.
Frutas
Si te da hambre a media mañana o prefieres reemplazar un pastel o un postre considera comenzar a ingerir más frutas, en primer lugar mejorara tu tránsito intestinal por otro lado mejorara la apariencia de tu piel, además te sentirás más activa y liviana.
La manzana siempre está presente en todas las dietas, siempre viene bien comer una manzana al desayuno o a media mañana ya sea rallada o entera incluso sin pelarla, simplemente bien lavada y te la comes con cascara.
Ya como postre puedes mezclar algunas frutas como por ejemplo melón verde con uvas rojas o si prefieres una buena mezcla de cítricos como naranjas, mandarinas o pomelo rosado con plátano que son considerados alimentos quema grasa.
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